Otoimmün Diyet: Enflamasyonu Azaltmak İçin En İyi 12 Gıda
Otoimmün diyet, iltihabı ve otoimmün koşulları azaltmanın güçlü bir yoludur. Vücut iltihaplandığında, bağışıklık sisteminiz zayıflar. Bu, otoimmün koşulların gelişmesine yol açabilir. Döngüyü sürdüren otoimmün durumlar vücutta daha fazla iltihaplanmaya neden olur.
Otoimmün bir durumu önlemek, iyileştirmek veya iyileştirmek için vücudunuzdaki iltihabı azaltmak çok önemlidir. Vücudunuzu beslemek için doğru yiyecekleri seçmek, iltihabı azaltmak ve otoimmün koşulları önlemek veya iyileştirmek için en kritik faktörlerden biridir.
Her gün tükettiğiniz besinler vücudunuzu iyileştirme veya vücudunuza zarar verme ve alevlendirme gücüne sahiptir. İnflamasyonu azaltmak ve otoimmüniteyi iyileştirmek için, bir bağışıklık tepkisini tetikleyebilecek pro-inflamatuar gıdaları ortadan kaldırmalısınız. Bu otoimmün diyet makalesinde tartışılan iltihabı azaltmak için bu yiyecekleri en iyi 12 yiyecekle değiştirin.
Otoimmün Belirtileri
- Yorgunluk
- Eklem ağrısı ve sertliği
- Tekrarlayan ateş
- Deri döküntüsü
- Karın ağrısı veya rahatsızlığı (bazen irritabl bağırsak sendromu veya IBS ile ilişkili)
- Anemi veya bilinen herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği
- Ruh hali değişiklikleri
Otoimmün Durumların Nedenleri
- Gluten Duyarlılığı
- Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar (GDO’lar)
- Bağırsak Disfonksiyonu
- Nörolojik stres
- Toksinler
- Stres ve Hormonlar
- Enfeksiyonlar
Enflamasyonu Azaltmak İçin En İyi 12 Otoimmun Diyet Besinleri
1- Yağlı balık
2- Zeytin ve zeytinyağı
3- Zerdeçal
4- Orman meyveleri
5- Avokado
6- Yeşil yapraklı sebzeler
7- Yeşil çay
8- Kükürtlü sebzeler
9- Hindistan cevizi yağı
10- Mantar
11- Taze baharat
12- Kemik suyu ve kollajen
Otoimmünite ile Kaçınmanız Gereken Gıdalar
- Şeker
- Rafine karbonhidratlar (beyaz un, beyaz pirinç, beyaz patates)
- Geleneksel olarak yetiştirilen et ve süt ürünleri
- Çiftlikte yetiştirilen balık
- İşlenmiş etler
- Trans yağlar (kısmen hidrojene yağlar)
- Monosodyum Glutamat (MSG) ve diğer gıda katkı maddeleri ve koruyucular
- Kanola, mısır, ayçiçeği, yer fıstığı, üzüm çekirdeği, pamuk tohumu ve aspir gibi yüksek oranda işlenmiş bitkisel ve tohum yağları
- Yapay tatlandırıcılar
Kaynak: https://drjockers.com/autoimmune-diet/
